Data importante para lembrar a forte ligação entre a saúde e uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras, que fornece os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, ajuda a prevenir doenças como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

🎯 Origem da Data

A Organização Mundial da Saúde (OMS) criou esse dia em 2004 para promover a educação e a conscientização sobre a importância de hábitos alimentares saudáveis ​​para o bem-estar físico e mental.

Por outro lado, o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio, pode levar a problemas de saúde a longo prazo.

🎯 Dicas para uma alimentação saudável:

• Coma mais alimentos naturais: frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
• Limite o consumo de alimentos ultraprocessados: fast foods, refrigerantes, doces e salgadinhos.
• Beba bastante água: a água é essencial para o bom funcionamento do organismo.
• Cozinhe em casa: cozinhar em casa permite controlar os ingredientes e a quantidade de sal, açúcar e gordura dos alimentos.
• Faça exercícios físicos regularmente: a atividade física é importante para a saúde física e mental.
• Consulte um nutricionista: um nutricionista pode te ajudar a criar um plano alimentar personalizado.

Lembre-se: pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem fazer uma grande diferença na sua saúde.